اشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة و اخسر كثيرا من الوزن مع فوائد اخرى

أهم فوائد الماء للبشرة

للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة بشرة الوجه.  ففي كثير من الأحيان قد نبالغ باستهلاكنا للعلاجات التجميلية المكلفة ونهمل العلاج الأهم، وهو شرب المياه بكثرة. من أهم هذه العلاجات ما يلي:

1.يساعد الماء في الحفاظ على الرطوبة المثلى للبشرة:

من خلال تقديم المغذيات الأساسية إلى خلايا الجلد.

إذ يعمل الماء على تجديد أنسجة الجلد ويزيد من مرونتها، و هذا يساعد على تأخر ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

2. الماء هو بديل مثالي للعلاجات المضادة للشيخوخة:

يساهم الماء في المحافظة على صحة جلدك ويبقيها رطبة ولامعة وناعمة الملمس.

بالتالي يزيد من ليونة البشرة و نعومة الجلد، فشرب كمية كافية من الماء هو أكثر أهمية من وضع الكريمات الموضعية.

3. شرب ما يكفي من الماء يعالج اضطرابات الجلد:

والمقصود هنا الصدفية والتجاعيد والأكزيما.

كما أنه يزيد من معدل الأيض ويحسن الجهاز الهضمي لطرد السموم من الجسم، وهذا بدوره يمنحك بشرة صحية ومتوهجة.

4. الاستحمام بالماء البارد يعمل على تهدئة الأعصاب

يعمل حمام الاسترخاء على تهدئة الأعصاب والحد من الأضرار الناجمة عن الإجهاد على الجلد، وذلك من خلال نقع الجسم بأكمله في الماء البارد لمدة 2 إلى 3 دقائق لتجديد نضارة الجلد.

تحذير: يجب عدم الاستغراق طويلا في فترة الاستحمام، لان تعرض الجلد طويل للماء يمكن أن يقلل من نسبة الزيوت الطبيعية فيه.

5. حمام الماء البارد يلغي احمرار الجلد:

إن رش المياه الباردة على الوجه تعمل على شد المسام وتمنع من حصول انسداد، وهذا ايضا يقلل من ظهور حب الشباب.

6. ضغط الماء البارد يمكن أن يساعد أيضا على تقليل الالتهاب تحت العين:

الماء البارد على العينين يمكن أن يقلل من انتفاخ العين.

هناك الكثير من المواد الهلامية التي تكون غنية بالمياه يمكنك استخدامها من أجل حل مشاكل انتفاخ العين طويلة الأمد.

7.شد البشرة

تعمل المياه على شد البشرة وحمايتها من الترهلات من خلال ترطيب البشرة وتخليصها من الجفاف.

ملاحظة: على الرجال شرب ما يقارب 3 لتر من المياه يوميا أي ما يعادل 13 كوبا من الماء.

اما النساء فعليهم بشرب ما يقارب 2.2 لتر من المياه يوميا أي ما يعادل 9 أكواب من الماء

و الان مع تجربه حقيقيه لشرب الماء قبل كل وجبه

ماذا لو قلتُ لكِ أنّ خطوة واحدة سهلة وبسيطة، ستساعدكِ على خسارة الوزن، ستزيد بشرتكِ جمالاً وستمدّكِ بالطاقة، هل ستجرّبينها؟ وماذا لو قلتِ لكِ أنّها لن تكلّفكِ أيّ دولار أيضاً؟ كلّ ما عليكِ فعله هو شرب كوبين من الماء قبل كلّ وجبة. هذا ما فعلته لمدّة أسبوعين، وها أنا أشارككِ تجربتي والنتيجة التي حصلتُ عليها.

لم أغيّر أيّ شيء في نظامي الغذائي لا من حيث الوجبات التي أتناولها ولا من حيث التوقيت. تناولتُ وجبة الفطور عند الساعة العاشرة صباحاً وتكون عادةً عبارة عن ساندويش جبنة مع الخضار، وجبة الغداء عند الساعة الثانية ظهراً وتكون عبارة عن حصّة من البروتين والسلطة أو طبق من الطبخ المنزليّ، وأخيراً أتناول عند السابعة العشاء الذي يكون عادةً عبارة عن السلطة أو أحياناً وجبة خفيفة. لمدّة أسبوعين، التزمتُ بشرب كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من كلّ وجبة لأرى ما الذي قد يتغيّر سواء من حيث رشاقتي أو جمال بشرتي. سأكون صريحة معكِ، أحياناً لم أشعر بالعطش لكنّني بقيتُ مصرّة على شرب الكوبين كاملين.

منذ اليوم الأوّل، لاحظتُ أنّني شعرتُ بالشبع قبل التمكّن من إنهاء وجبتي بالكامل، ولم أجبر نفسي على تناول كلّ ما تبقّى في الطبق. كنتُ أشعر عادةً بالنعاس والتعب بعد وجبة الغداء خصوصاً لكنّني لم أختبر هذا الشعور خلال هذين الأسبوعين، بل على العكس شعرتُ أنّ طاقتي قد زادت أكثر من العادة. من ناحيةٍ أخرى، لاحظتُ أنّ ما من بثرةٍ واحدة ظهرت على وجهي بل أصبحت بشرتي أكثر نضارةً مقارنةً بالسابق.

بعد مرور أسبوع، أصبح شرب المياه قبل كلّ وجبة أمراً بديهيّاً بالنسبة إليّ، وبدأتُ أتناول وجباتٍ أصغر من دون الشعور بالجوع بعد فترة قصيرة.

في نهاية الأسبوع الثاني، اعتليتُ الميزان ووجدتُ أنني فقدتُ كيلوغرام واحد. صحيح أنّه ليس برقمٍ كبير، لكنّني خسرتُ هذا الوزن من دون أيّة حمية أو رياضة، وبالطبع إذا استمرّيتُ بهذه الاستراتيجيّة سأخسر المزيد من دون أيّ مجهود. ما رأيكِ بتجربة هذه الطريقة بنفسكِ؟

أهم الطرق التي يمكنك اتباعها لتحفيز نفسك على شرب المياه:

• يمكنك إضافة المنكهات في قنينة الماء مثل شرحات الليمون، الفراولة، والنعنع.
• عمل خطة لنفسك بشرب كأس من الماء كلما ذهبت الى الحمام مثلا او كلما مررت بجانب قارورة الماء.
• تعويد النفس على شرب رشفة من الماء قبل أي وجبة.
• إبقاء زجاجة الماء قريبة منك لتعبئتها كل ما تنتهي.
• تناول أطعمة غنية بالمياه كالخيار يحتوي على 96% من الماء، والبطيخ 92%، الجريب فروت 91%، الكوسا 95%.
• شراء زجاجة مياه عليها ارقام لمعرفة كم شربت باليوم