أطعمه و أعشاب لزيادة هرمون الانوثة و الجمال عند المرأه

هرمونات الأنوثة هي عبارة عن هرمون الإستروجين الذي تفرزه الغدد فوق الكظرية والمبيضين، ويُعد الهرمون الأنثوي المسؤول عن إنتاج البويضات لإخصابها بالحيوانات المنوية لدى الإناث، وتلقيحها استعداداً لمرحلة الحمل والإنجاب، كما يُعد هذا الهرمون مسؤولاً عن الرغبة الجنسية وإعطاء الفتاة الصفات الأنثوية في جسمها، ويتوقف إفرازه عند وصول المرأة إلى سن اليأس. وإنخفاض معدل إفراز هرمون الإستروجين الأنثوي في جسم المرأة يعرضها إلى العديد من المشاكل الصحية كهشاشة العظام، وإصابتها بالعقم نتيجةً لعدم الانتظام في إفراز البويضات، وضعف الرغبة الجنسية، والقلق والكآبة.

أهم الأطعمة التى تزيد هرمون الأستروجين، بحسب موقع "Style Craze".

1-  بذور الكتان

من أفضل الأغذية التى يمكننا أن نحصل من خلالها على هرمون الأستروجين، كما أنه مصدر غنى بالألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، ويمكن رش بذور الكتان على الأطعمة مثل: الزبادى، الشوفان.

2- بذور السمسم

تحتوى على هرمونات تساعد على توازن هرمون الأستروجين فى جسم المرأة، وكذلك مرتفعة فى الألياف والفيتامينات والمعادن.

3-  فواكه المشمش والبلح والبرقوق المجففة

وجبات خفيفة صحية تحتوى على الفيتامينات والمعادن وتساعد على ضبط هرمون الأستروجين فى جسمك.

4- الفاصوليا الخضراء

مصدر جيد للحديد وتحسن الخصوبة عند المرأة، ومنخفضة السعرات الحرارية وتمتلئ بالفيتامينات والمعادن.

5- الخوخ

من الفواكه الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، وتساعد فى الحد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وتساعد على زيادة هرمون الأستروجين.

6- الفراولة

من الأطعمة الغنية بالأستروجين وتعالج صحة الجلد والشعر وتزيد مستويات الطاقة وتخفض خطر السمنة.

7- الفاصوليا السوداء

من الأطعمة التى تعزز الخصوبة عند المرأة ومصدر غنى بالبروتين والألياف ومضادات الأكسدة.

نصائح :

يمكنك إضافة بذور الكتان إلي وجبة الإفطار أو العصائر للإستفادة منها .

يمكنك نقع بذور الكتان في المياه لمدة 5 دقائق و إضافة معلقة من ماء بذور الكتان إلي العصائر .

يفضل إستشارة أخصائي تغذية للبحث عن النظام الغذائي الصحي المناسب لزيادة مستويات الأستروجين و لكي يناسب نمط الحياة.

يمكنك تدليك الثدي 10 – 20 دقيقة يومياً و لمدة شهر تقريبا .

طرق زيادة هرمونات الأنوثة طبيعياً بالأعشاب

الشمر:

 يزيد الشمر إفراز الحليب لدى المرضعات، كما يقلل أعراض الطمث؛ لاحتوائه على مادة الأنثينول.

حشيشة الملاك الصيني: 

وتسمى بـ (الجنكو النسائي) فهي لها قدرةٌ فعّالةٌ في معالجة عدم انتظام الدور الشهرية، وأعراض الهبات الحرارية.

عشبة دميانة:

 تحتوي هذه العشبة على الإستروجين الطبيعي، كما أنّها تُسهل عملية التبويض.

الجنكة: 

تعالج هذه العشبة حالات الاكتئاب، كما تُعد علاجاً بديلاً لنقص هرمون الإستروجين، وذلك بفضل احتوائها على الأيزوهيماتين، والفيتواستروجين.

برسيم المروج:

 يخفف أعراض الطمث، كما يحتوي على مركب إيزوفلوفينز الشبيه لتركيب الإستروجين.

العرقسوس:

 يُعد العرقسوس منبهاً للغدد فوق الكظرية التي تؤثر في إفراز هرمون الغستروجين، لكن يجب عدم التداوي به لفترةٍ طويلة؛ لأنّه يرفع معدل ضغط الدم.