أطعمه تمنع السمنة والسرطان وأمراض القلب

تناول الكثير من الأطعمة المصنعة و أيضا الوجبات السريعة تؤدى إلى حدوث أمراض و ضعف لصحتك كما انها تزيد مستويات الحموضة مما يجعلنا عرضة للأمراض مثل أمراض القلب والسمنة وحتى السرطان

في هذه المقالة ، سوف نقدم لك 15 من أكثر الأطعمة القلوية التي ستساعدك على الحفاظ على صحة جيدة  و جسم رشيق صحى

1. السبانخ

السبانخ ممتاز في تحسين ذاكرتك  و الحفاظ على قلبك قويًا لأنها غنيه بالمواد المضادة للاكسدة. كما أنها ممتازة لتحفيز وظائف عقلك. كما أنه يحتوي على الفيتامينات B6 ، K ، A ، C ، وهو أيضا منخفض في الكوليسترول والدهون ومليء بالحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنياسين والزنك.

2. الليمون

من المعروف أن عصير الليمون قادر على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، ولكنه قد يساعدك أيضًا في مواجهة حصوات الكلى. يمكن أن يساعدك الليمون أيضًا في علاج ارتفاع ضغط الدم والإمساك ومحاربة السرطان.

كما انه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل B6 و E و C و A والمعادن مثل البوتاسيوم والزنك والنحاس والريبوفلافين والكالسيوم.

3. الكينوا

انها ممتازة في محاربة ارتفاع نسبة السكر في الدم والكوليسترول.كما انها غنية للغاية بالبروتينات. عند مقارنتها بالأنواع الأخرى من الحبوب .

يحتوي الكينوا أيضًا على الريبوفلافين والليسين والمنغنيز والحديد والمغنيسيوم.

4. شمام

الشمام  ممتاز لمساعدتك في إزالة جميع الأمور الضارة من جسمك والتأكد من ترطيب الجسم

5. زيت الزيتون

زيت الزيتون ممتاز لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.

يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وفيتامين E.

6. الموز

الموز ممتاز لفقدان الوزن كما إنها تحمي قلبك ، وتحسن عملية الهضم وتوازن مستويات السكر في الدم.

أنها تحتوي على العديد من المعادن الصحية مثل البوتاسيوم والألياف والمنغنيز والمغنيسيوم B والفيتامينات.

7. الكتان

هذه البذور ممتازة لصحة القلب ، فهي تقلل الالتهابات وتساعدك على التحكم في الهبات الساخنة أثناء انقطاع الطمث. يحتوي بذور الكتان على الكثير من مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين E.

يمكنك استخدامه كل يوم كإضافة إلى أي وجبة

8. القرنبيط

هذه الخضروات ممتازة لأنها وفيرة في خصائص مضادة للالتهابات وتعزز صحة قلبك. حصة واحدة من القرنبيط ستمنحك  77 ٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين C.

كما أنه يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين K والريبوفلافين والمغنيسيوم والمنغنيز والثيامين.

9. الأفوكادو

يحسن الأفوكادو امتصاص جسمك للعناصر المغذية من الفواكه والخضروات ، ويجعل قلبك أقوى ويتحكم في مستويات الكوليسترول.

هذه الفاكهة المدهشة وفيرة في مختلف الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمواد الغذائية والألياف.

10. العنب

ان العنب يساعدك على تقليل ارتفاع ضغط الدم والقلق. هذه الثمرة ممتازة في الحد من مخاطر أنواع مختلفة من السرطان مثل: البنكرياس والرئة وبطانة الرحم والمريء والبروستاتا وسرطان الفم والقولون لأنه يحتوي على كمية كبيرة من مادة البوليفينول التي هي مضادات الأكسدة.

11. الجزر

يعمل الجزر على تحسين بصرك بالإضافة إلى عملية تفكيرك لأنها مليئة بالبيتا كاروتين.

كما انه يحتوي أيضًا على الكثير من الألياف والحديد وفيتامين A و K و B8 و C والبوتاسيوم.

12. بروكولي

البروكلي ممتاز في تحسين الدورة الدموية لأنه يحتوي على الكثير من الحديد كما يحسن صحة عظامك ويقلل من مستويات الكوليسترول ويحافظ على صحة قلبك.

إنه مضاد للأكسدة قوي للغاية في الألياف والفيتامينات E و K و C و B6 والنحاس والبوتاسيوم.

13. التوت

التوت هو عنصر ممتاز لبشرتك لأنه يبطئ عملية الشيخوخة كما انه يشحذ ذاكرتك ويحميك من الاضطرابات الصحية المزمنة المختلفة.

يمكن أن يحسن التوت أيضًا عملية الهضم ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان نظرًا لوفرة كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف.