ابق متألقة في رمضان مع نصائح الجمال لبشرة صحية أثناء الصيام

الحفاظ على بشرتك بصحة جيدة لا يقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان.

 ستساعدك هذه النصائح على إزالة السموم من بشرتك خلال الشهر الكريم.

1. شرب ما يكفي من الماء يفيد بشرتك. 

اشرب ثمانية أكواب على الأقل بين الإفطار والسحور. تجنب شرب المشروبات الغازية أو السكرية مثل الصودا والعصائر ، وكذلك الكافيين لأنه يجفف الجسم. إذا كنت لا تحب الماء العادي ، فيمكنك وضع الفواكه به. إنه يعزز جهاز المناعة لديك ، ويطرد السموم ، ويبقيك مرطبًا ، وخالي من السعرات الحرارية.

 خلطات رائعة لشرب الماء بها هي:

- ليمون ، خيار ، نعناع

- برتقال ، زنجبيل ، فراولة ،

- العنب البري ، والتوت ، والنعناع ، والجير

- الجير والبرتقال والليمون

- أناناس ، نعناع ، برتقال

2. لا تبالغ فى الاغتسال

خلال شهر رمضان ، تتعرض بشرتك للجفاف بسبب الصوم.

يمكن أن يزداد سوءا من خلال الإفراط في غسل وجهك.

3. صن بلوك او كريم عازل للشمس

خلال شهر رمضان في الصيف ، من الضروري حماية بشرتك من أشعة الشمس القوية. 

ضع عازل للشمس (صن بلوك) خلال اليوم بحيث لا يقل عن 30 من عامل الحماية من الشمس  SPF 30 

كما يمكنك وضعه مره اخرى إذا كنت في الخارج لأكثر من ثلاث ساعات.

يوفر صن بلوك او كريم عازل للشمس الحماية الكاملة دون سد المسام

4. تناول الأطعمة التي تجعل بشرتك توهج

إذا كنت تريد بشرة متألقة وصحية المظهر حتى عند الصيام ، تناول الأطعمه المليئه  بمضادات للأكسدة أثناء الإفطار والسحور. تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، مثل التوت واللوز والشوكولاته الداكنة والرمان. احصل على حفنة من التوت الذي تختاره - فهي مصدر رائع للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك بعد يوم من الصيام.

5. العنايه ببشرتك

استخدم قناع الوجه مرة أو مرتين في الأسبوع. أيضا ، تأكد من تقشير البشره بانتظام. حسب نوع بشرتك ، يمكنك تقشير وجهك مرتين في الأسبوع. يساعد هذا في إزالة المسام المسدودة ، وتبدو بشرتك أكثر سلاسة وتبدو أكثر إشراقًا.

يحفز التقشير بانتظام أيضًا الدورة الدموية في وجهك ؛ هذا شيء عظيم ضد احتباس الماء والانتفاخ ، وخاصة في الصباح. يساعد شطف وجهك بالماء البارد بعد التقشير على إغلاق المسام.

6. الترطيب

بعد روتين العناية اليومية بالبشرة ، من المهم ترطيب بشرتك. استخدم مرطب يعوض عن نقص استهلاك المياه خلال اليوم. لذوي البشرة الجافة ، استخدم الكريمات الغنية بالزيوت . إذا كان لديك بشرة دهنية ، فاستخدم المرطبات التي تحتوي على الجل والتي تحتوي على نسبة عالية من الترطيب

7. مكملات غذائيه

بعد اتباع جميع هذه الخطوات ، إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بأنها تفتقر إلى التغذية أو بعض الفيتامينات ، تحتوي مكملات الجلد على فيتامينات ومضادات أكسدة تعزز من صحتها. تحتوي المكملات الغذائية الموصى بها للبشرة السليمة على فيتامينات C و E و A وكذلك السيلينيوم والزنك. خذ الجرعات الموصى بها من كل مكمل غذائي أثناء الإفطار والسحور.