قتلة التمثيل الغذائي تدمر صحتك و تزيد وزنك

لاحظ بعض الناس أنه بصرف النظر عن مدى صعوبة محاولة الحصول على شكل بطن مسطح لا يمكنهم أيضا فقدان الدهون و الوزن الزائد.

 قد يكون هذا أمرًا صعبًا للغاية إذا كنت تأكل باستمرار الأطعمة التي سنقدمها لك اليوم.

 أنها تقلل التمثيل الغذائي الخاص بك وتضر بصحتك. 

إليكم 8 أطعمه تقتل التمثيل الغذائي و تدمر صحتك و تزيد وزنك

إفطار به كمية عالية من الكربوهيدرات

هذه هي أهم وجبة في اليوم. لكن الكثير من الناس لا يحصلون على أهميتها ويتناولوا وجبة إفطار ممتلئة بالكربوهيدرات.

هذا فقط يجعلك أكثر جوعًا ، كما تزداد مستويات الأنسولين وتعاني من مشاكل صحية مختلفة. إذا كنت ترغب في تجنب ذلك ، تأكد من تناول وجبة الإفطار بانتظام ، ولكن تناول إفطارا خفيفا به بعض الخضروات و البروتين.

غداء منخفض البروتين

عندما يفصل جسمنا الأنسجة العضلية ، فإنه يختبر دوران البروتين. لا يستهلك الناس عادة ما يكفي من البروتين ، لذلك لا يمكن أن يكونوا بصحة جيده كما ينبغي.

نحن بحاجة إلى البروتين حتى نتمكن من إصلاح أنسجتنا وبناء العضلات. خلاف ذلك ، ستكون عضلاتنا ضعيفة للغاية.

الأعراض الأخرى التي ستظهر بسبب عدم كفاية تناول البروتينات هي الإرهاق والرغبة الشديدة فى الأكل و الضعف وضعف الجلد و عدم التركيز وفقدان العضلات.

تخطى الوجبات و عدم تناولها

الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن غالباً ما يتخطون العشاء.

لكن عندما نفعل ذلك ، يبدأ جسمنا في وضع البقاء على قيد الحياة والذي يتضمن قدرة معتدلة على الغدة الدرقية وتقليل النبض وانخفاض درجة حرارة الجسم.

يمكن لتخطى الوجبات أيضًا أن يزعج الهرمونات ، ويدمر حيويتنا وصحتنا العامة.

تمرين عالي الإجهاد

نحن جميعا تحت الضغط في هذه الأيام. أصبحت طريقة الحياة قاسيه لدرجة أنه لا يمكنك تجنبها.

ولكن ، ربما لم تكن على دراية بأن جميع أنواع التمارين عالية الضغط مثل تمارين الكارديو و الرقص يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الهضم.

وذلك لأن "هرمون الإجهاد" يتم إفرازه بشكل مفرط عندما يتم تعريض أجسادنا إلى الضغوطات الثابتة.

أكثر الضغوطات المعروفة هي عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية أو الانغماس أو الإفراط في العمل أو التغلب على القلق النفسي أو القلق.

حمية منخفضة الكربوهيدرات

الكربوهيدرات ليست دائما مسؤولة إذا كنت قد اكتسبت وزنا. إنه نوع الكربوهيدرات التي تتناولها. الأشخاص الذين يحاولون تناول الأطعمة قليلة الكربوهيدرات عادة ما يستهلكون الزبادي المجمد والوجبات الخفيفة بحيث يتسببون في ضرر أكبر من النفع.

إذا كنت لا تأكل الكربوهيدرات باستمرار ، فإن كبدك يمكن أن يعمل بصعوبة.

استخدام الأطعمه منخفضه الدهون المضادة للالتهابات

في الوقت الحاضر ، يموت معظم الناس في الولايات المتحدة الأمريكية من أمراض القلب. الأمراض الحالية الأخرى تشمل: مرض السكري ، مرض الزهايمر واضطرابات التمثيل الغذائي. يحدث هذا في الغالب بسبب التغذية.

النظام الغربي غني بجميع أنواع الدهون والأطعمة المصنعة والملح والسكر.

حاول تجنب هذه الأنواع من المكونات والأطعمة وتناول بدائل صحية تساعد جسمك: زيت الزيتون ، الأفوكادو وزيت جوز الهند.

عدم توازن الوجبات

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وتقليل كمية الدهون التي تتناولها ، فيجب عليك التأكد من معرفة كيفية ضبط العناصر الغذائية الدقيقة فى وجبتك.

أفضل وصفة لاستخدام 33 ٪ من الكربوهيدرات ، 33 ٪ من الدهون و 33 ٪ من البروتين. هذه هي الطريقة التي يجب أن تبدو بها التغذية اليومية:

ملاحظه:

يجب أن أتجنب السكر والوجبات السريعة.

يجب أن أبدأ التمارين في كل وقت.

لا بد لي من استهلاك كميات أقل من الطعام وتقليل السعرات الحرارية