نصائح و حيل و أطعمه تجعلك أصغر سنا بعشر سنوات

يمكن الحصول على مظهر يبدو أصغر سناً، وشبابياً، وخالياً من علامات الشيخوخة، وذلك باتباع روتين صحيح وسليم للعناية بالبشرة، واليدين، والشعر بشكل طبيعي، وذلك من خلال تطبيق وصفات طبيعية منزلية واتباع نصائح للحصول على مظهر حيوي مرن، وشبابي، دون الحاجة لإجراء العمليات التجميلية، أو تطبيق مستحضرات التجميل الملكفة مادياً، والتي لا تعطي نتائج مضمونة.

اليك بعض النصائح والحيل، واظبي على اتباعها لسلامة وصحة بشرتك..

1. التعرف على نوع البشرة.. من المهم دائمًا فهم بشرتك، ومعرفة نوع بشرتك ستساعدك على اختيار المنتجات المناسبة لبشرتك؛ فإذا كان لديك بشرة دهنية؛ فلن تعمل المرطبات التي تحتوي على الزيت أو مستحضرات الجسم على بشرتك.

2. القيام باختبار المنتج على مساحة صغيرة من الجلد، والانتظار لمدة 24-48 ساعة، ومعرفة ما إذا كان يسبب أي رد فعل.

3. اغسلي وجهك.. مرارًا وتكرارًا إما بماء عادي أو بغسل وجهك مرة واحدة في الصباح ومرة ​​في المساء، أو قبل الذهاب إلى السرير، واستخدام مسحوق ترطيب من شأنه أن يفتح المسام المغلقة وتنظيفها، وبالتالي إزالة أية أوساخ.

4. الترطيب.. استخدمي دائمًا مرطبًا جيدًا للجسم، يضمن عدم جفاف بشرتك أبدًا، هذه هي أهم نصيحة لأولئك اللاتي لديهن بشرة جافة.

5. الحصول على ما يكفي من النوم.. ست ساعات من النوم على الأقل يوميًا، تحميك من مشاكل البشرة، مثل: الدوائر المظلمة.

6. فرك شفتيك ليس فقط بشرتك.. شفتاك بحاجة أيضًا إلى التنظيف والرعاية المناسبة، وفركها بواسطة مرطب جيدًا، يحافظ عليها بصحة جيدة ونعومة ونضرة.

7. استخدام واقية من الشمس.. هل تستخدمين واقي الشمس دائمًا أثناء الخروج من الشمس؟ حسنًا، يجب استخدام واقية من الشمس طوال الوقت - سواء أكنت داخل المنزل أم بالخارج.

8. فرك بشرتك مرة واحدة، أفضل طريقة للتخلص من خلايا الجلد الميتة، ولا يساعد في تنظيف وجهك فحسب؛ بل يمنحه النعومة التي تشتد الحاجة إليها.

9. امنحي الاسترخاء لعينيك.. اقطعي شريحتين من الخيار وضعيهما على عينيك، واسترخي لمدة نصف ساعة تقريبًا.. وداعًا للعيون المتعبة المنتفخة، يمكنك القيام بهذه الخدعة كل يوم تقريبًا، دون أية آثار جانبية.

نوم وفيتامينات ورياضة

وقد وجدت دراسة أن الحصول على 8 ساعات نوم أو أكثر ليلا، وتناول الفيتامينات المتعددة، والقيام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كل هذا يجعل النساء أكثر احتمالا لأن يظهرن أصغر سنا.

لكن النساء الأقل تنظيما، واللاتي ينسين ترطيب أجسامهن، ولا يستخدمن أحيانا #واقيات_الشمس، ولا يتمكن من الحفاظ على وزنهن المستهدف، فإنهن يدمرن فرصهن في التمتع بشيخوخة طيبة.

كشف بحث علمي أجرته جامعة هارفارد، أن بعض النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 20-74 كان يقال عنهن في كثير من الأحيان إنهن يظهرن أصغر من أعمارهن الحقيقية بـ10 سنوات، وإن لأولئك النساء جينات عبرت عن نفسها بشكل مختلف، وفقا لما نشرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

التدخين وأشعة الشمس

وثبت من خلال دراسة المتابعة أنه ليس هناك سوى ثلثي أولئك النساء اللائي يحملن 2 من الاختلافات الجينية الرئيسية التي تبين مؤخرا أنها تؤثر على الجلد.

وعند فحص الباقيات اللائي ليس لديهن جينات جيدة، فقد تبين أن النوم بشكل معقول قد جعل من 10% منهن أكثر احتمالا لأن يظهرن أصغر سنا. كما أن تناول الفيتامينات المتعددة قد زاد من فرصهن بنسبة 18%، فضلا عن أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زاد من فرصهن بنسبة 14%.

ولم يكن هناك عنصر مفاجأه فيما أثبته بحث أجري بالاشتراك مع مؤسسة الجينات الوراثية "23 أند مي"، بأن التدخين و أشعة الشمس يتركان تأثيرا سيئا على البشرة.

إن من بين أكثر من 155,000 سيدة ممن شملتهن الدراسة، فإن أولاء اللاتي ذكرن أنهن يتعرضن لحمامات الشمس بشكل منتظم، كن أقل احتمالا بنسبة 20% في أن يظهرن أصغر سنا بـ10 سنوات.

وعلى الرغم من التلوث، فإن النساء في المدن يعتبرن أفضل حالا من أولئك الموجودات في الريف، واللاتي يملن إلى قضاء المزيد من الوقت خارج المنزل، مما يعرضهن للأشعة فوق البنفسجية الضارة.

سمنة وبشرة جافة

كما أظهرت نتائج الدراسة دقة القول المأثور القديم بأن المرأة وهي تبلغ سن الشيخوخة يمكنها أن تحافظ على جسمها أو وجهها، وذلك بالحفاظ على وزنها المثالي بما ينعكس على مظهر طيب لبشرتها.

فبالنسبة للنساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن، حيث يكون مؤشر كتلة الجسم لديهن أكثر من 25، فقد تبين أن فرصهن في الظهور بمظهر الشابات تقل بمقدار 20%. وأوضح الباحثون أن زيادة الوزن تؤثر على الصحة العامة.

وقال دكتور فروك نيوصر، العالم الرئيسي في "أولاي": "إن نتائج الدراسة تثبت أن الشيخوخة الاستثنائية للجلد تحددها بقدر كبير العوامل البيئية والسلوكية الخارجية التي تقع في إطار سيطرتنا، بينما تلعب العوامل الوراثية دورا أصغر بكثير.

"فإذا ما تناولنا خيارات نمط الحياة الذكية، فإن أهمها تتمثل في تجنب الشمس، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية تحديدا، فضلا عن استخدام واقيات الشمس يوميا للتخفيف من تأثيراتها السلبية على البشرة والتي تصاب بالشيخوخة، إضافة إلى الحفاظ على الجلد رطبا بشكل جيد، إلى جانب أن يكون لدى المرأة موقف عقلي إيجابي".

وتوصلت الدراسة إلى أن النساء اللواتي يتركن في كثير من الأحيان أو دائما، بشرتهن جافة تقل احتمالات ظهروهن أصغر من أعمارهن الحقيقية بنسبة 30%، لكن هذه النسبة المئوية يمكن أن تشمل النساء اللواتي لم يحرصن على ترطيب بشرتهن أو اللواتي يكون نوع بشرتهن جافا بشكل طبيعي.

هذا ومن المقرر أن تقدم تلك الأبحاث، التي فحصت عينات لسيدات لديهن مظهر "أعمار استثنائية" على أساس ما إذا كان قيل لهن، في كثير من الأحيان، أو يعتقدن أن مظهرهن 10 سنوات أصغر من أعمارهن الحقيقية في الاجتماع السنوي للأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية.

أطعمه تصغرك أصغر سنا

الخضروات تقدم مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لمكافحة السرطان ويمكن أن تحمي من أمراض القلب، كما تساعد في إيقاف ضرر أشعة الشمس.

ولزيت الزيتون البكر، دور مهم في نضارة البشرة، فهو لا يساعد فقط في الوقاية من الأمراض الشائعة والحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، لكنه يحتوي على توفير طبقة حماية للبشرة؛ ما يجعلها أقل عرضة لتلف الجلد الناتج عن الشمس، كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات.

يحتوي العنب البري، على العديد من مضادات الأكسدة، التي تمنح البشرة إشراقة جيدة، فضلا عن احتوائه على العديد من الفيتامينات الصحية المفيدة للبشرة، ويمكن تناول العنب كحبوب إفطار، أو إضافته للعصائر.

ويعتبر جفاف البشرة، من أبرز الأسباب التي تجعلك تبدو أكبر من سنك، ويرجع ذلك إلى عدم تناولك أطعمة تعزز الرطوبة في الجسم؛ لذا تعد أنواع الأسماك الغنية بـ«أوميجا 3» كالسلمون، وسيلة جيدة لترطيب بشرتك بما فيه الكفاية لإطلالة شبابية.